ESTUDO COMPROVA QUE YOGA MELHORA O HUMOR E DIMINUIR ANSIEDADE (MAIS DO QUE CAMINHADA)

Neurotransmissor responsável pelo relaxamento atua de forma mais intensa em quem pratica Yoga, mesmo com poucas semanas de prática.

Uma pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, indica que o Yoga tem efeito positivo no humor e na diminuição da ansiedade.

De acordo com a pesquisa, a prática estimula a produção de um neurotransmissor conhecido como GABA, que diminui os estímulos nervosos e relaxa as células do cérebro. GABA em inglês significa “ácido gama-aminobutírico”, regulador de sinapses (conexões entre neurônios). Depressão e transtornos de ansiedade são associados com baixos níveis desse neurotransmissor.

Os pesquisadores separam dois grupos aleatórios de pessoas saudáveis que foram acompanhadas durante 12 semanas. Um grupo praticou Yoga três vezes por semana durante uma hora, enquanto os demais caminharam durante o mesmo período. Através da ressonância magnética, os pesquisadores escanearam os cérebros dos voluntários antes do início do estudo.

Os cientistas compararam os níveis de GABA na 12ª semana de ambos os grupos antes e depois da última sessão de atividade de 60 min. Cada pessoa também fez uma avaliação do seu estado psicológico no decorrer do estudo.

Os que praticaram Yoga tiveram uma diminuição maior da ansiedade e de humor do que aqueles que fizeram caminhada, segundo o autor do estudo e professor de psiquiatria e neurologia da Universidade, Chris Streeter. “Com o tempo, mudanças positivas nestes relatórios foram associadas ao aumento dos níveis de GABA”. De acordo com Streeter, a prática da Yoga pode ser considerada como uma terapia potencial para certos transtornos mentais.