O Yoga Ajuda a Melhorar a Alimentação Através do “Comer Consciente”

O sobrepeso e a obesidade são uma verdadeira pandemia mundial.A prática regular do Yoga pode ajudar a prevenir o ganho de peso durante a meia-idade em pessoas com peso normal, e pode promover uma redução do peso nas pessoas que estão com sobrepeso e/ou obesidade.

Os investigadores acreditam que o efeito do Yoga sobre a diminuição do peso esteja associada a uma maior consciência corporal, especificamente, uma sensibilidade à fome e à saciedade diferenciadas.Estes efeitos teriam mais importância do que a atividade física proporcionada pela prática do Yoga em si.

“Em nosso estudo, verificamos que pessoas de meia-idade que praticavam o Yoga ganharam menos peso durante um período de 10 anos, quando comparadas com aquelas que não adotaram esta prática.Este achado foi independente do nível de atividade física e dos hábitos alimentares.Nossa hipótese é que a atenção plena – uma habilidade aprendida, direta ou indiretamente, por meio da prática do Yoga – pode afetar os hábitos alimentares”, disse um dos pesquisadores da divisão de Saúde Pública do Centro de Ciências de Hutchinson (Estados Unidos).

Os pesquisadores descobriram que pessoas que comem de forma consciente, ou seja, aqueles que estavam cientes do motivo pelo qual comiam ou deixavam de comer quando sentiam-se saciadas – pesavam menos do que aquelas que comiam de uma forma negligente, motivadas por ansiedade ou depressão.Se você deseja iniciar a prática do Yoga, procure a orientação de um profissional devidamente qualificado.

Fonte:Journal of the American Dietetic Association.