Controle da Ansiedade com a Prática de Yoga é Mais Eficaz que Outros Exercícios

Pesquisadores da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, verificaram que o Yoga pode ser superior a outras formas de exercício quanto aos efeitos positivos sobre o humor e a ansiedade.

Efeitos positivos sobre o humor e a ansiedade causados pela prática de Yoga foram superiores a outros exercícios dizem pesquisadores da Universidade de Boston, nos Estados Unidos.

Foi feita uma comparação pelos cientistas de uma substância chamada GABA (gama-aminobutírico cerebral) dos praticantes de Yoga e comparado com os níveis de outro conjunto de pacientes que praticavam caminhada.

Níveis baixos de GABA são associados com depressão e outros transtornos de ansiedade generalizada.

Estado psicológico

Durante 12 semana os pesquisadores acompanharam dois grupos de indivíduos. Um grupo praticava Yoga 3 vezes por semana durante 1h e o outro grupo caminhavam durante o mesmo período.

Imagens dos cérebros dos participantes foram digitalizadas usando espectroscopia ressonância magnética (MRS). Na 12ª semana foi comparado os níveis de GABA de ambos os grupos antes e depois da última sessão de 60 minutos.

Também foi pedido para os participantes avaliarem seu estado psicológico em vários momentos ao longo do estudo.

Quem praticou Yoga relatou uma diminuição mais significativa da ansiedade e uma melhoria no humor mais intensa do que aqueles que caminharam.

Yoga Como Terapia

“Com o tempo, as mudanças positivas nesses relatos foram associadas com os níveis crescentes de GABA,” conta o Dr. Chris Streeter, coautor da pesquisa.

Segundo ele, esses resultados justificam pesquisas mais profundas em relação ao Yoga e o humor.

Ele também sugere que a prática de Yoga seja indicada como potencial terapia para alguns casos de transtornos mentais.